비타민 C의 놀라운 효능 7가지

수없이 많이 들어본 비타민 C, 하지만 비타민 C 효능에 대해서는 제대로 알고 계시나요?

비타민 C는 몸에서 생성할 수 없는 필수 비타민으로써 일반적으로는 먹는 음식을 통해 섭취할 수 있습니다.

비타민 C의 일일 권장 섭취량은 여성의 경우 75mg, 남성의 경우 90mg로 알려져 있으니 평소 비타민 C의 섭취량이 부족하다면 영양제를 통해 비타민 C를 섭취하는 것도 좋겠죠!

그럼, 이런 비타민의 효능은 어떻게 되는지 비타민 C의 놀라운 효능 7가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

비타민 C의 효능 #1

만성 질환의 위험을 줄일 수 있다.

비타민 C는 면역 체계를 강화하고 혈액 항산화 수치를 높이는데 도움을 주는 항산화제입니다. 심장병과 같은 만성질환의 위험을 줄이는 데 많은 도움이 될 수 있습니다.

 

 

비타민 C의 효능 #2

고혈압 관리에 도움을 줄 수 있다.

고혈압은 전 세계적으로 주요 사망원인 중 하나입니다. 비타민 C는 심장에서 혈액을 운반하는 혈관을 이완시켜 건강한 성인과 고혈압 환자 모두에게서 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

 

 

비타민 C의 효능 #3

심장병 위험을 낮출 수 있다.

심장병은 높은 중성지방과 나쁜 콜레스테롤 수치 등의 원인이 되어 나타나는 질병입니다. 비타민 C는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈중 중성지방을 감소시켜 심장병 위험을 낮출 수 있습니다.

 

 

비타민 C의 효능 #4

통풍 발작을 예방할 수 있다.

통풍 증상은 혈액에 요산이 너무 많을 때 나타나게 됩니다. 요산은 신체에서 생성되는 폐기물로 관절에 침착될 수 있어 주의해야 합니다. 비타민 C는 혈액 내 요산을 줄이는 데 도움을 줄 수 있기 때문에 통풍 발작을 예방할 수 있습니다.

 

 

비타민 C의 효능 #5

철분 결핍을 예방할 수 있다.

철분은 적혈구를 만들고 몸 전체에 산소를 원활히 운반하는데 필수적입니다. 비타민 C는 잘 흡수되지 않는 철분을 보다 흡수하기 쉬운 형태로 전환하는데 도움을 주기 때문에 빈혈 등의 철분결핍의 위험을 줄여줍니다.

 

 

비타민 C의 효능 #6

면역력 강화를 할 수 있다.

아마 대부분의 사람들이 비타민 C의 효능이라고 손꼽는 첫번째 이유가 바로 면역력 강화라고 생각합니다.

비타민 C는 백혈구의 생성을 촉진하며 더 효과적으로 기능하도록 도우며 피부에 방어체계를 강화합니다.

 

비타민 C의 효능 #7

기억력과 사고력을 보호할 수 있다.

노화가 진행되면서 기억력과 사고력이 떨어지는 것을 느낄 수 있는데요~ 특히, 치매에 대한 위험성이 커지죠.

비타민 C는 강력한 항산화제로 생각하고 기억하는 능력에 손상을 예방할 수 있습니다.

 

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비타민 C의 놀라운 7가지 효능에 대해 알아보았습니다.

저는 이 포스팅을 다 쓰고 비타민 C 영양제를 한 알 섭취해야겠습니다.

여러분들도 평소에 비타민 C를 충분하게 드시기 못한다면,

영양제로 비타민 C를 섭취해보는 것은 어떨까요?